#你看了几份年度报告？#

近期众多APP的年度报告相继出炉，各种统计让人不由想起过去一年的点滴

但这些报告可不仅代表着回忆，这也是一份“手机使用频率”的报告。

移动互联网时代，人们的用眼强度越来越大，刷屏成了每天的必修课，这无疑加重了眼睛的负担，眼睛疲劳基本是现代人的常态，干眼的人群也随之增加。

手机电脑等电子产品谁都离不开，似乎它们也已经坐实了这个“罪名”，但眼睛疲劳干涩，真的只是手机电脑的问题吗？

其实不是的，至少不全是。

不使用手机、电脑的时候，眼睛也一样会疲劳，真正问题是在用眼习惯上。用眼时间长，用眼距离过近，环境关线差都会导致我们眼睛疲劳，长此以往就会引发干眼的问题，使用手机只是加快了症状的出现。

当我们长时间使用眼睛阅读时，眨眼次数会无意识降低，眼睛更容易感觉干燥，如果此时是在昏暗、闪烁、眩光等环境下，更容易造成眼睛疲劳干涩，但由于手机自身会亮光，常会让人忽视了环境的光线。因此相比起玩手机，在光线差的环境下长时间用眼更伤害眼睛。

怎样的光线才是适合的光线：

·周围环境的光线要柔和，电子屏幕的亮度要适当，应为周围光线的2-3倍左右。

·让光源位于屏幕的侧边，避免光源从头顶上方照射，这样光线不会直射眼睛，也不会造成屏幕反光。

·夜间工作学习时，建议使用双重照明，也就是顶灯和台灯都打开。

除了注意光线，还有哪些方法可以缓解预防眼睛干涩的情况？

01 多眨眼

阅读看视频时，有意识的提醒自己眨眼，每分钟尽量眨够20次，而且要让上眼皮要碰到下眼皮，这样才能保证泪膜形成。

02 调整工作姿势

调整屏幕位置，使视线看屏幕时是向下30°，这样能使眼球表面暴露于空气中的面积减到较低，减少泪水的蒸发。

03 控制用眼时长

用眼1小时后，闭眼休息几分钟，或远眺几分钟，同时避免熬夜。

04 坚持热敷

早晚可以用42℃左右的热毛巾敷眼，热敷15~30分钟。

05 注意用眼卫生

有干眼症状的人群建议少戴隐形眼镜，并减少眼部化妆品的使用。

如果干眼的程度较重，眼睛的不适感强烈，要尽快就诊，在在专业眼科医生的指导下进行治疗。