现在有不少到医院看眼睛的人，细问之下都有一个相同点，那就是他们可能会看微信、刷抖音、逛直播、上网课，但不管做的是什么，就是离不开手机。用眼强度这么大，而他们还在问：为什么自己会眼干眼痛眼疲劳，时不时看东西模糊？

天天盯着屏幕，能不眼干涩眼疲劳吗？

但也有人想到了，既然只是眼睛干涩，不是什么大毛病，那随便买瓶眼药水来滴滴就好了。

哎，眼睛干可别乱用眼药水！

我们的眼睛每时每刻都在产生眼泪，我们每眨一次眼，上下眼皮就会在眼球表面刷上一层泪膜，同时上下眼皮里面的睑板腺还会分泌出油脂，覆盖在泪水外侧，减少眼泪的蒸发，这样眼睛才能保持湿润。

泪膜很快就会破裂，如果一直不眨眼，眼睛表面就没有新的泪膜覆盖，暴露在空气就会觉得干涩、不舒服，烧灼感、异物感、看东西模糊等，时间久了就形成干眼。

所以，现在大多数的干眼症都是因为过度用眼等不良用眼方式导致的。

如果是因为过度用眼造成的干眼症，想要让眼睛不再干涩，眼药水当然是直接的方法，不过，可不是什么眼药水都能用。

我们去药店购买眼药水，一般都是称自己眼睛很干，如果药店推荐购买人工泪液，像玻璃酸钠滴眼液等，那么是可以使用的，但需要注意的是，应该选无防腐剂的人工泪液。

目前这类人工泪液常见的有两种，一种是单支独立包装的，一次使用一小支；还有一种是瓶身采用专利技术设计，可以隔绝眼药水与空气接触。

而其他防疲劳的眼药水，大多含有防腐剂，如苯扎氯胺等，偶尔使用没有问题，长期使用可能会造成角膜损伤。至于有的人为了缓解眼睛干的症状，购买眼药水后就频繁使用，一天会滴五六次以上，其实这样会更容易导致泪膜被破坏，反而加重眼干的症状。

那么眼睛干要怎么办呢？

眼睛干涩的状况十分严重，应该尽早去医院就诊，让医生来诊断干眼症的类型，对症治疗和用药，以防止发展到重度干眼。

生活中如果是因为使用电子产品或用眼太多导致的眼睛干涩，则可以通过以下几个小方法来进行缓解。

1、"20-20-20"用眼法

每看20分钟电脑或手机，向20 英尺远的地方（约6米）看20秒。

2、眨眼操

闭眼保持2秒钟，睁眼放松2秒钟，闭眼保持2秒钟，挤眼2秒钟，睁眼放松2秒钟，每次做5-10组，一天做10次左右。

3、热敷

早晚热敷一次，温度控制在42℃左右，每次10-15分钟。可以用热敷眼罩或者热毛巾，热水用烧开的水，尽量不直接用热水器里的水。

>>TIPS：如何正确使用眼药水：

1、滴眼药水前要先洗干净手，打开眼药水瓶盖时，手指不要碰到瓶口，可以挤掉一滴药水。

2、滴眼药水时，可以平躺或坐着头向后仰，用手指拉开下眼睑，眼睛朝上看，将眼药水滴在下眼皮里（结膜囊）。

3、一般滴一滴眼药水就够了，滴完后闭目休息五分钟。

4、使用两种及以上的眼药水，滴完一种眼药水后，要间隔5-10分钟再滴另外一种。

5、注意眼药水的保质期，如果是小支独立包装的眼药水，瓶口若保持干净，可以在当天内使用。